Recife Suplementos Nutricionais

Bom.. leva muito tempo e espaço para se estudar vitaminas, temos coisas bastante específicas e muitos detalhes, porém teremos aqui um estudo feito de maneira geral, que apesar disso, poderá ajudar bastante.
Nosso corpo é um motor biológico que realiza microscópicas reações químicas a todo instante,essas reações são alimentadas pelas enzimas, que são as cadeias protéicas responsáveis por essas reações… Más, para que isso aconteça as enzimas precisam de combustível, e aí que entram as coenzimas, calma não é grego…

Você as conhece por outro nome, Vitaminas. Enfim, as vitaminas são o combustivel necessário para manter tudo funcionando, grosseiramente é basicamente isso. Elas são importantes para quem quer ganhar alguns quilos,ou até perder gordura,alguns inclusive eu diriam que a falta de vitaminas pode ser a culpada sobre você não ter ainda atingido seus objetivos primários…

                            

De fato existem muitas vitaminas,não tem como suplementar todas, é claro, mas vamos tratar aqui das principais.

*Vitaminas que constroem músculos*

*Constam a seguir algumas vitaminas que podem aumentar seu rendimento no ginásio.*

*Vitamina A-* ajuda na quebra das proteínas no processo de construção múscular e está diretamente ligada ao glicogênio. encontrada nos alimentos: Fígado,leite,brócolis,gema de ovo e etc…

*Vitamina B1-*Está envolvida no metabolismo das proteínas e com a produção de hemoglobina,o que leva o oxigêneo a todo o corpo,é encontrada em: Feijão,pão integral,arroz integral,e também gema de ovo,dentre outros.

*Vitamina B2-* auxilia na queima de gordura e melhora o uso do carboidrato para fins energéticos. é encontrada em: leite e derivados,couve,brócolis,arroz integral,ovos repolho aveia e etc…

*Vitamina B3-* ajuda na vasodilatação assim permitindo levar mais nutrientes ao tecido muscular. é encontrada em:fígado,carnes magras,leite,ovos,frutas secas e etc…

*Vitamina C-* antioxidante,que tambem auxilia o metabolismo dos aminoácidos,e na formação de colágeno pelo arganismo. é encontrada em: acerola,limão,couve,brócolis,laranja,morango e etc…

*Vitamina D-* de hoje em diante caro rapaz,sua melhor amiga.. ela é considerada um esteróide natural,ajuda a absorver o cálcio deixando suas articulações reforçadas,e Fósforo envolvido na sintese de ATP que é utilizado como fonte de energia pelo organismo. encontrada em: óleo de fígado de bacalhau,exposição ao sol,gema de ovo,atum,salmão… isso mesmo tomem sol!

*Vitamina E-* responsável por eliminar do corpo agentes catabólicos,e também é um forte antioxidante. encontramos em: óleos vegetais,nozes,grãos integrais,germen de trigo e etc…

                                

*CONCLUSÃO: *Nosso corpo precisa de uma ampla variedade de vitaminas,para perder gordura,aumentar força e ganhar massa muscular,o problema é que a medida que você vai melhorando as reações químicas são maiores e mais frequentes,ou seja,você vai precisar de mais vitaminas,e você vai encontrá-las na sua dieta. A alimentação deve ser a sua fonte primária de vitaminas,enfim sua dieta deve conter uma grande variedade de frutas e legumes…Porém se você tem objetivos de chegar em um patamar superior… vai precisar de uma suplementação com multivitamínicos, mas cuidado, algumas vitaminas em excesso podem ser prejudiciais.